Copyrights | OSHO – Transform Yourself through the Science of Meditation

La OSHO® MEDITAZIONE DINAMICA fa parte di un gruppo di OSHO ACTIVE MEDITATIONS, create dal mistico contemporaneo Osho. Tutte le OSHO Active Meditations® (OSHO® Meditazioni Attive) prevedono un’attività fisica, a volte più intensa e a volte più tranquilla, seguita da inattività e un stato di quiete. Alcune meditazioni sono consigliate in momenti specifici della giornata. Tutte sono accompagnate da una musica appositamente composta per sostenere le diverse fasi. **** Questa meditazione è un modo rapido, intenso, profondo e diretto per rompere schemi e modelli atavici fortemente radicati nel corpomente – qualcosa che tiene imprigionato nel passato – e per sperimentare la libertà, l’essere un testimone, il silenzio e la pace nascosti dietro le mura di quella prigione. La mattina presto è il momento migliore per praticare questa meditazione, quando “tutta la natura si ravviva, la notte se n’è andata, il sole sta sorgendo e tutto diventa consapevole, attento e presente”. Puoi fare questa meditazione da solo, ma per iniziare può essere utile farla con altre persone. È un'esperienza individuale, quindi rimani ignaro degli altri intorno a te. Indossa abiti larghi e comodi. Questa meditazione deve essere praticata usando la musica specifica per la OSHO Dynamic Meditation, che scandisce e sostiene energicamente le diverse fasi. * ISTRUZIONI:* La meditazione dura un’ora ed è composta da cinque stadi. Tieni gli occhi chiusi per tutto il tempo e, se necessario, indossa una mascherina. In questa meditazione devi essere continuamente attento, consapevole, sveglio; qualsiasi cosa fai. Rimani un testimone. E quando – nella quarta fase – sarai completamente inattivo, congelato, allora la tua attenzione raggiungerà il suo apice. Primo stadio: 10 minuti Respira attraverso il naso in modo caotico, lascia che la respirazione sia intensa, profonda, veloce… senza ritmo, senza schemi – e concentrati sempre sull’espirazione. Il corpo si prenderà cura di inspirare. Fai in modo che il respiro penetri profondamente nei polmoni. Fallo nel modo più veloce ed intenso possibile, fino a quando diventerai letteralmente il respiro. Usa i movimenti naturali del corpo per aiutarti ad accumulare energia: sentila crescere, ma, in questo primo stadio, non lasciarla andare. Secondo stadio: 10 minuti ESPLODI! Lascia uscire tutto ciò che deve essere buttato fuori. Segui il corpo. Dai al corpo la libertà di esprimere qualsiasi cosa sia presente. Diventa totalmente matto: urla, grida, piangi, salta, scalcia, scuotiti, balla, canta, ridi; buttati per terra. Non trattenere nulla. Mantieni tutto il corpo in movimento. Fingere un po’ all’inizio può essere utile per cominciare. Non permettere mai alla mente di interferire con quello che accade. Diventa matto in modo consapevole. Sii totale. Terzo stadio: 10 minuti Con le braccia sollevate in alto sopra la testa, salta su e giù gridando il mantra: “Hu! Hu! Hu!” il più profondamente possibile. Ogni volta che ricadi sulla pianta dei piedi, lascia che il suono martelli in profondità il centro sessuale. Dai tutto ciò che hai: esaurisciti completamente. Quarto stadio: 15 minuti STOP! Congelati dovunque ti trovi, in qualsiasi posizione, senza cambiare affatto la postura del corpo. Un colpo di tosse, un movimento, qualsiasi cosa, disperderà il flusso dell’energia e il tuo sforzo andrà sprecato. Sii testimone di tutto ciò che ti accade. Quinto stadio: 15 minuti Celebra! Con la musica e la danza, esprimi qualunque cosa sia presente. Porta con te questa vitalità per l’intera della giornata. **** *NOTA BENE:* • Se lo spazio in cui mediti ti impedisce di fare rumore, puoi usare questa alternativa silenziosa: invece di emettere i suoni, nel secondo stadio lascia che la catarsi avvenga solo attraverso i movimenti del corpo. Nel terzo stadio, il suono Hu può essere martellato interiormente in silenzio. Il quinto stadio può essere una danza espressiva. • Rimani un testimone. Non perderti. È facile perdersi. Mentre stai respirando, te ne puoi dimenticare; si può diventare tutt’uno con il respiro tanto da dimenticare il testimone. Ma così si perde il punto. Respira il più veloce e il più profondamente possibile, con tutta la tua energia, ma rimani sempre un testimone. **** • Musica: https://apple.co/3RG1kbH https://spoti.fi/44LqpJP https://bit.ly/44QJytQ **** • Meditation: The First and Last Freedom, di Osho. • http://www.OSHO.com/meditation **** MUSICA: OSHO DYNAMIC MEDITATION: © & ℗ 1979 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO DYNAMIC MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS sono marchi registrati dell’ Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks