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Oferecimento BELEZA E SAÚDE - farmácia de manipulação - compre com desconto com cupom FALALU em https://www.belezasaude.com.br/ CAPÍTULOS 00:00 Abertura 00:36 Revolução dos 100 gramas por hora 01:05 Bases fisiológicas da absorção de carboidrato 01:40 Exemplos no esporte profissional 02:14 Evidência científica e falta de consenso 02:41 Contexto metabólico e recuperação 03:21 Histórico do glicogênio e fadiga 04:06 Transportadores intestinais e combinação de carboidratos 05:00 Estudos comparando diferentes doses 07:15 Sustentabilidade metabólica e desempenho prolongado LOW CARB OU 100g POR HORA? | O novo confronto da nutrição esportiva. Este vídeo analisa a ciência por trás do consumo de carboidrato no esporte de endurance, incluindo a estratégia de 100g por hora. Entenda como a absorção intestinal, o glicogênio e a oxidação de carboidratos impactam a performance. Discutimos evidências científicas, limites fisiológicos e riscos do alto consumo de carboidrato. Um guia baseado em estudos para quem busca melhorar desempenho esportivo. #FalaLu #carboidrato #intratreino #highcarb #beleza&saúde O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO Revolução dos 100g de carboidrato por hora no esporte Limitação fisiológica da absorção de glicose Combinação de glicose e frutose aumenta absorção Diretrizes passaram de 60 para 90g por hora Estudos não mostram ganho claro acima de 90g Diferença entre resposta metabólica e performance Importância da ingestão diária total de energia Baixa disponibilidade energética em atletas Efeitos centrais e neurais do carboidrato Riscos do alto consumo como desconforto gastrointestinal CONHEÇA OS MEUS E-BOOKS 1. e-book Coleção Aja - Caminhos para Longevidade - https://colecaoaja.falalu.com.br/caminhos-para-longevidade?sck=youtube 2. e-book Coleção Aja - Estratégias para uma vida Longa e Extraordinária - https://colecaoaja.falalu.com.br/estrategia-para-uma-vida-longa-e-extraordinaria?sck=youtube ➜ SE VOCÊ GOSTOU DO VÍDEO - CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e SEJA MEMBRO PLANOS À PARTIR DE R$ 1,99 ➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com ➜ ASSINE GRÁTIS NOSSA NEWSLETTER: https://news.falalu.com.br/news-letter-falalu ➜ CONHEÇA MEUS PROGRAMAS ONLINE - https://aja.falalu.com.br -------------------------------------------------------------------- 🔻 Artigos de Referência do Vídeo https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02372-6#Fun https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20574242/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29333721/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30840136/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35951130/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2683964/ https://link.springer.com/article/10.1186/s44410-025-00003-9v 🔻 Vídeos Relacionados low carb https://youtu.be/NwLlV5E_3Vk --------------------------------------------------------------------- MINHAS REDES SOCIAIS ★ Instagram: https://www.instagram.com/lucianabphaddad ★ X: https://twitter.com/lucianabphaddad ★ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luciana-haddad ★ Facebook: https://facebook.com/lucianabphaddad ★ Clube Strava FalaLu: https://www.strava.com/clubs/falalu -------------------------------------------------------------------- NOSSOS APOIADORES ➜ Probiótica - https://www.probiotica.com.br Cupom FalaLu para até 20% de desconto ➜ Dobro https://soudobro.com.br/?cupom=FALALU Cupom FalaLu para 10% de desconto ➜ AlwaysFit - https://alwaysfit.net.br/falalu Cupom: FALALU para 10% de desconto ou FALALU30 para 30 reais de desconto em compras acima de R$ 100,00 ➜ PlantPower - https://www.positivemarket.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto ➜ STRAVA - https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=FALALU Cupom: FALALU para 20% de desconto na assinatura anual ➜ ALLOUT Run - https://alloutrun.com.br/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=lu-haddad Cupom: FALALU para 12% de desconto ➜ RELAXMEDIC - https://relaxmedic.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto -------------------------------------------------------------------- CURRICULUM ⇾ https://scholar.google.com/citations?user=8jOQtcQAAAAJ&hl=pt-BR ⇾ http://lattes.cnpq.br/5855858001138829 CRM-SP 105296 Profa. Dra. Luciana Haddad CRM-SP 105296 RQEs 122452 /122451 As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.