Runna

Esse vídeo é um oferecimento de Probiótica - compre com até 20% de desconto em https://www.probiotica.com.br/ utilizando cupom FALALU CAPÍTULOS 00:00 Abertura 00:32 Apresentação do Renzo 01:03 Início na corrida 01:48 Esporte na infância e rotina 02:38 Entrada na comunidade de corrida 03:12 Primeira meia maratona 04:31 Cultura da corrida e social 05:50 Treino autodidata e tecnologia 07:38 Estrutura do treino para maratona 17:13 Primeira maratona e resultado 22:09 Evolução, lesão e aprendizado COMO SAIR DO ZERO E CORRER SUB 3 | treino, comunidade e evolução na corrida. Neste episódio do ExploraLu, discutimos a relação entre cultura da corrida e performance real. Renzo compartilha sua evolução desde a corrida recreativa até completar uma maratona sub 3. Falamos sobre treino autodidata, progressão de volume, uso de frequência cardíaca e estratégias para melhorar performance. Um conteúdo completo sobre corrida, treino e evolução no esporte. Agora, no Fala Lu! #falalu #corrida #perfomance #runna #probiotica #renzo Contato do Renzo: @renzodecnop Treinar bem é ter método e consistência: para meus novos desafios uso o Runna, uma plataforma de corrida com IA que cria e ajusta treinos personalizados ao longo das semanas — e você pode testar por 2 semanas com o cupom FALALU em https://web.runna.com/redeem?code=FALALU O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO Entrada na corrida como terapia e válvula de escape Influência da comunidade e dos crews na corrida Primeira meia maratona sem planejamento estruturado Evolução do treino autodidata com base em estudo Uso de frequência cardíaca e testes de campo Progressão de volume até mais de 100 km semanais Importância do treino leve e base aeróbica Experiência da primeira maratona sub 3 Transição para treino com assessoria Lesão por estresse e aprendizado no processo CONHEÇA OS MEUS E-BOOKS 1. e-book Coleção Aja - Caminhos para Longevidade - https://colecaoaja.falalu.com.br/caminhos-para-longevidade?sck=youtube 2. e-book Coleção Aja - Estratégias para uma vida Longa e Extraordinária - https://colecaoaja.falalu.com.br/estrategia-para-uma-vida-longa-e-extraordinaria?sck=youtube ➜ SE VOCÊ GOSTOU DO VÍDEO - CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e SEJA MEMBRO PLANOS À PARTIR DE R$ 1,99 ➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com ➜ ASSINE GRÁTIS NOSSA NEWSLETTER: https://news.falalu.com.br/news-letter-falalu ➜ CONHEÇA MEUS PROGRAMAS ONLINE - https://aja.falalu.com.br --------------------------------------------------------------------- MINHAS REDES SOCIAIS ★ Instagram: https://www.instagram.com/lucianabphaddad ★ X: https://twitter.com/lucianabphaddad ★ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luciana-haddad ★ Facebook: https://facebook.com/lucianabphaddad ★ Clube Strava FalaLu: https://www.strava.com/clubs/falalu -------------------------------------------------------------------- NOSSOS APOIADORES ➜ Probiótica - https://www.probiotica.com.br Cupom FalaLu para até 20% de desconto ➜ Dobro https://soudobro.com.br/?cupom=FALALU Cupom FalaLu para 10% de desconto ➜ AlwaysFit - https://alwaysfit.net.br/falalu Cupom: FALALU para 10% de desconto ou FALALU30 para 30 reais de desconto em compras acima de R$ 100,00 ➜ PlantPower - https://www.positivemarket.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto ➜ STRAVA - https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=FALALU Cupom: FALALU para 20% de desconto na assinatura anual ➜ ALLOUT Run - https://alloutrun.com.br/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=lu-haddad Cupom: FALALU para 12% de desconto ➜ RELAXMEDIC - https://relaxmedic.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto -------------------------------------------------------------------- CURRICULUM ⇾ https://scholar.google.com/citations?user=8jOQtcQAAAAJ&hl=pt-BR ⇾ http://lattes.cnpq.br/5855858001138829 CRM-SP 105296 Profa. Dra. Luciana Haddad CRM-SP 105296 RQEs 122452 /122451 As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.