Insider Store

Treinar com peso leve realmente funciona para ganhar massa muscular e ainda pode ajudar no combate à sarcopenia? Neste vídeo, analisamos um estudo publicado na PLOS ONE que mostra que exercícios com cargas leves, quando levados até a falha, podem estimular a hipertrofia muscular de forma eficiente. Isso é especialmente relevante para idosos ou pessoas com limitações, já que a sarcopenia, a perda de massa e força muscular com o envelhecimento, pode ser atenuada com treinos acessíveis e bem executados. Você vai entender a diferença entre “treinar fofo” e gerar estímulo real, o papel da intensidade, do volume e da fadiga no crescimento muscular, e como aplicar isso no seu treino para maximizar resultados sem depender apenas de cargas altas. Esse corte é parte das lives que rolam terças e quintas, às 12:30h INSIDER: CUPOM BLABLALOGIA #insiderstore Cupom BLABLALOGIA https://creators.insiderstore.com.br/BLABLALOGIA BLABLATIF - Treine em Grupo! https://share.gymrats.app/join?code=ZQAMFWYP Entre no Canal ZAP DA CIÊNCIA (pra compartilhar os conteúdos de ciência pra família e amigos) https://whatsapp.com/channel/0029VbBOZnqEquiY6qNlz319 👕🫵 LANÇAMENTO CAMISETA VIRA-LATAS DO BRASIL! E MUITO MAIS! https://tinyurl.com/gatinhosbr https://tinyurl.com/doguinhosbr https://tinyurl.com/darwinevolu ☕ CANECAS DO BLABLÁ https://umapenca.com/blablalogia/caneca/caneca-do-blablalogia-281796.html 🟢Biologia em Meia Hora - O melhor podcast de biologia do mundo! https://open.spotify.com/show/0lu4U2ejIDqnEU6hvO8LN5?si=OLrdbDGjR4S1xbd3-SYv_w 🟣Gostou? Considere apoiar a divulgação científica! www.catarse.me/BLABLAJUDE ou faz um PIX: blablalogiaoficial@gmail.com 🟠Seja membro do canal https://www.youtube.com/channel/UC3Ooj_iDWELBumIEDejyNHQ/join Apresentação: Emílio Garcia https://www.instagram.com/emilioblablalogia/ Produção: Emílio Garcia e Kamila Massuda https://www.instagram.com/milamassuda/ Edição e Thumb: Matheus Heredia https://www.instagram.com/matheus_heredia Acompanhe o Blablalogia nas redes: https://linktr.ee/blablalogia LINKS E REFERÊNCIAS https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0012033 TRILHA https://www.youtube.com/@EhrlingOfficial - S.A.X https://www.youtube.com/watch?v=FplX19AuOBo ******************************************************************** Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Youtube Brasil. Conheça todos os canais #SVBR: youtube.com/c/sciencevlogsbrasil Não há intenção de infringir direitos autorais Todas as imagens utilizadas nesse vídeo são criações originais ou de propriedade dos autores e foram utilizadas sob a conformidade da lei de Direitos Autorais, Capítulo IV, Artigo 46 onde materiais protegidos podem ser utilizados parcialmente com finalidade de notícia ou de artigo informativo, crítica e paródia. A utilização das imagens também estão sob conformidade de Uso Justo (Fair Use). All rights belong to their respective owners. All visual material was originally created or obtained from official advertisement of each specific subject. This material is in conformation with Fair Use: Criticism and comment, News reporting, Research and scholarship, Educational uses, Parody; as described at Copyright Act of 1976, 17 U.S.C. § 107