Добромиль Fit Sport Supplements

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: https://t.me/AleksandrDobromil ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92 ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com В этом видео разбираем одну из самых простых и в то же время эффективных идей в тренировках: можно ли построить мощное, эстетичное тело всего на 10 упражнениях? Разбираем систему, о которой говорил легендарный бодибилдер Dorian Yates, и смотрим, какие 10 базовых упражнений для всего тела действительно могут изменить физическую форму обычного человека. Главная идея проста: если выполнять 10 упражнений два раза в неделю, а последний подход в каждом упражнении доводить до мышечного отказа, этого уже достаточно, чтобы стимулировать рост мышц, набор мышечной массы и развитие силы. Такая программа тренировок подходит большинству людей, которые хотят накачать мышцы, улучшить форму и построить атлетичное тело без бесконечных сложных схем. В видео подробно разбираем, какие упражнения входят в этот список и почему. Обсуждаем разгибания ног, приседания со штангой, жим ногами, и как они влияют на развитие квадрицепсов, ягодиц и задней поверхности бедра. Говорим о том, как антропометрия и строение тела влияют на технику приседаний и почему одним людям легче развивать квадрицепсы, а другим ягодицы и бицепс бедра. Отдельный блок посвящён тренировке спины. Разбираем тягу верхнего блока, горизонтальную тягу сидя и пуловер в тренажёре Nautilus, обсуждаем развитие широчайших мышц спины, задних дельт и всей задней цепи. Поговорим о том, почему вертикальные тяги и горизонтальные тяги дают разную нагрузку и как правильно выполнять упражнения для широкой и мощной спины. Также обсуждаем жим гантелей, жим лёжа, наклонный жим, и почему гантели часто оказываются безопаснее и удобнее для плечевых суставов. Разбираем упражнения для плеч, такие как разведения гантелей в стороны, которые помогают развить средние дельтовидные мышцы и создать широкие плечи. Отдельно поговорим про тренировку икр, бицепса и трицепса. Разберём подъёмы на носки стоя, концентрированные сгибания на бицепс, разгибания рук на блоке и французский жим, а также обсудим, как правильно тренировать икроножные мышцы, чтобы они действительно росли. Это видео подойдёт тем, кто ищет лучшую программу тренировок для всего тела, хочет понять какие упражнения действительно работают, и как построить эффективную тренировку без лишних упражнений. Мы также поговорим о том, почему большинство людей тратит время на поиск идеального упражнения, вместо того чтобы просто тренироваться тяжело, прогрессировать в весах и доводить подходы до отказа. Если вы хотите нарастить мышечную массу, улучшить физическую форму, увеличить силу и построить тело бодибилдера, при этом тренируясь просто и эффективно, этот разбор будет для вас полезен. В видео обсуждаем: базовые упражнения, программа тренировок, тренировка всего тела, набор мышечной массы, бодибилдинг, силовые тренировки, упражнения для спины, упражнения для груди, упражнения для ног, упражнения для плеч, упражнения для бицепса и трицепса, рост мышц, тренировки до отказа и эффективный фитнес. Также разбираем подход к тренировкам одного из самых известных бодибилдеров мира, Dorian Yates, и объясняем, почему даже спустя десятилетия его философия тренировок остаётся актуальной. Если вам интересны силовые тренировки, бодибилдинг, эффективные программы тренировок и упражнения для набора мышечной массы, обязательно досмотрите видео до конца.