Tsunami Nutrition

Tu veux développer tes ischios-jambiers et enfin les sentir travailler ? Tu ne sais pas quels exercices choisir pour prendre du muscle sans tout mettre dans le bas du dos ou les fessiers ? Dans cette vidéo, je te montre les 3 meilleurs exercices pour les ischios-jambiers pour prendre de la masse et construire des jambes complètes. Je t’explique comment bien exécuter chaque exercice, les erreurs qui t’empêchent de recruter tes ischios et comment progresser efficacement en musculation. En bonus : les exercices que j’évite pour les ischio-jambiers et un exemple de séance ischios complète pour maximiser tes résultats. Cette vidéo fait partie de ma série sur les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire : abonne-toi pour ne pas rater les prochaines ! Chapitres : 00:00 Comment avoir des ischio-jambiers massifs ? 01:51 Exercice 1 : Extension de hanche à 45° 03:28 Exercice 2 : Soulevé de terre roumain 06:44 Exercice 3 : Leg curl assis 09:33 Les pires exercices pour les ischios 11:54 Exemple de séance ischios Mon code promo chez Tsunami Nutrition : THEO15 -15% sur votre commande, cumulable avec les autres promotions. https://www.tsunaminutrition.com/fr/ Mon code promo chez Gymshark : THEO10 -10% sur votre commande, cumulable avec les autres promotions. https://fr.gymshark.com/ Rejoins-moi sur les réseaux : ◦ Instagram : https://www.instagram.com/theoleguerrier/ ◦ TikTok : https://www.tiktok.com/@theo_leguerrier #ischios #musculation #exercice #bodybuilding #ischio-jambiers