Fittraining
Dobromilfit Sport Nutrition
Published: February 25, 2026
Video Description
🔥 Спортивное питание Dobromilfit: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
✅ Гайд по приему добавок: https://t.me/Dobromil_yourfit/2901
⚡️ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ЗА 9 МИНУТ - Это Сложнее Чем Кажется | Джефф Кавальер
❗️Хочешь накачать пресс и увидеть кубики, но обычные скручивания не дают результата? Эта тренировка пресса за 9 минут по методике Джеффа Кавальера покажет, как правильно нагружать мышцы пресса с дополнительным весом и добиваться реальной гипертрофии.
✅ В этом видео ты получишь готовый комплекс упражнений на пресс с блином: обратные скручивания, подъёмы ног, повороты корпуса, планка с перетягиванием веса и круговые скручивания. Мы проработаем нижний пресс, верхний пресс, косые мышцы живота и улучшим ротационную стабильность корпуса.
❗️Если ты ищешь:
– тренировка пресса дома
– упражнения на пресс с весом
– как накачать пресс быстро
– как сделать кубики пресса
– лучшая тренировка пресса для зала,
тогда это видео для тебя.
🔥 9 минут интенсивной работы, прогрессия нагрузок и максимальное напряжение мышц - без пустых повторений. Добавь этот комплекс в свою программу тренировок и выведи пресс на новый уровень. 💪
#smarttraining
00:00 - Вступление
00:30 - Dobromilfit
01:28 - Упражнение 1: Обратные Скручивания
03:01 - Упражнение 2: Подъемы Ног с Ротацией
04:35 - Упражнение 3: Повороты Корпуса с Жимом
06:08 - Упражнение 4: Перетягивание Блина в Планке
07:43 - Упражнение 5: Радужный Мост
09:17 - Упражнение 6: Круговые Скручивания
10:52 - Заключение
✅ КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПРЕСС - тренировка за 7 минут: https://youtu.be/s8XlmZF1Aew
✅ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 28 ДНЕЙ - без зала: https://youtu.be/9ubvZLLyVmo
✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
💰 DonationAlerts: http://www.donationalerts.ru/r/smarttrainingchannel
💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650
💰 Ссылка для перевода: https://yoomoney.ru/to/4100116256311650
📧 По вопросам рекламы:
- https://vk.com/silent_bazz
- smarttrainingchannel@gmail.com
⚡️ Группа ВКонтакте: https://vk.com/smart_training_channel
⚡️ Instagram аккаунт: https://www.instagram.com/smart_training_channel/
⚡️ Telegram канал: https://t.me/smartTrainingChannel
✅ Канал Джеффа - https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
✅ Сайт Джеффа - http://athleanx.com
Музыка в конце:
🎵 Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#пресс #тренировка #кавальер #ДжеффКавальер